As sete melhores dietas para perder peso

Dietas eficazes: 7 dietas para perder peso em pouco tempo

As sete melhores dietas para perder pesoQuais são as dietas de dieta mais rápidas e eficazes? Qual dieta escolher de acordo com suas necessidades? Descubra as 7 dietas mais adequadas se você tem pouco tempo e quer perder peso

Você está procurando por dietas efetivas para perder peso em nenhum momento ? Se você precisa perder peso rapidamente , especialmente para não ser pego despreparado para o teste de fantasia, é bom antes de tudo não ser jogado na primeira dieta com você. Aqui você pode encontrar 7 dietas emagrecedoras de dietase você estiver com pressa para voltar a dar forma: são rápidos, eficazes, fáceis de seguir e às vezes um pouco severos. Os mais rígidos, obviamente, não duram muito e garantem excelentes resultados em termos de peso.

Antes de descobrir quais são as 7 dietas mais eficazes e rápidas , você também deve lembrar algum truque na dieta que você pode ter de qualquer maneira, mesmo se você não estiver com uma dieta. Uma maneira de perder peso de forma saudável e equilibrada é acelerar o metabolismo através de alguns alimentos específicos : como você sabe, nem todos os alimentos são processados ​​e digeridos da mesma forma, existem alguns que estimulam a digestão, a regeneração e o metabolismo, e eles são aqueles que você deve privilegiar. Descubra todos eles na galeria abaixo! Mesmo se você não estiver em uma dieta, mantenha uma dieta equilibrada, consuma esses alimentos e, especialmente, se você quiser obter um estômago plano perfeito para o verão, esportes e movimentos !

10 melhores alimentos que nunca devem estar faltando nas nossas mesas!

Seja qual for a dieta que você escolher para realizar, lembre-se de que existem alguns alimentos milagrosos dos quais seria bom nunca romper. Estes, de fato, não só ajudam nosso corpo a manter a forma , mas são uma panaceia real para a nossa saúde. Aqui estão o que são!

1. Dieta de limão: como perder 3 quilos por semana

A primeira dieta que sugerimos que você tenta é a dieta de limão . Obviamente, inclui um amplo uso de suco de limão, para ser usado diluído em água morna ou em qualquer receita, como condimento, aproveitando suas propriedades de purificação e drenagem . É uma dieta de choque, que é muito rígida e eficaz , o que faz você perder peso em pouco tempo e isso não deve continuar por longos períodos. Ele fornece uma primeira fase de 3 dias, em que o objetivo é antes de tudo limpar o corpo como em uma dieta de desintoxicação e uma fase de 7 dias, com um menu projetado para fazer você perder pelo menos 3 quilos por semana. Além de limão, envolve o uso de poucas massas, como peixe, carne branca, legumes, frutas (especialmente vermelhas) e frutos secos (amêndoas). Após 7 dias, e para não devolver as libras perdidas , é aconselhável seguir uma dieta equilibrada com o conselho de uma nutricionista.

2. Dieta de arroz: perca 5 quilos em 9 dias

Outra dieta rápida, eficaz e absorvente de choque, como a dieta de limão , é a dieta de arroz . Possui um programa de purificação de 3 dias e um programa de 9 dias com menus principalmente à base de arroz. Como o limão, o arroz também traz benefícios para drenagem e purificação do corpo, ajudando a combater a retenção de água . Dentro de 9 dias, esta dieta garante a perda de pelo menos 5 quilos . Isso funciona, você perde peso rapidamente, mas você não pode seguir por muito tempo, sendo baseado em alguns alimentos concedidos: arroz, carne branca, peixe, frutas, vegetais e vegetais para ser adicionado, em seguida, gradualmente. Também neste caso, então, deve ser seguido por uma dieta variada e equilibrada. Seu valor é que é adequado para qualquer pessoa que queira evitar glúten, incluindo celíacos. Nesse caso, você também pode tentar a dieta sem glúten …

3. Dieta sem glúten: adeus pão e macarrão para um estômago plano perfeito

dieta sem glúten , como você pode imaginar, elimina todos os alimentos ricos nesta substância, incluindo carboidratos ( pão e massa em primeiro lugar). Eliminar carboidratos e açúcares refinados já é um bom passo para perder peso e obter um estômago achatado . O glúten foi banido das mesas não apenas pelo intolerante, isto é, aqueles que sofrem de doença celíaca, mas também por aqueles que procuram uma maneira rápida de perder peso ao encontrar alternativas nutritivas aos carboidratos. Esta dieta, de fato, propõe o uso de derivados de farinha alternativa para trigo, como farinha de arroz ou milheto, além do uso de arroz (perfeito porque sem glúten) ou quinoa. Os resultados são visíveis: perda de peso, sensação de leveza aumentada, estômago plano e coxas mais magras ! Apesar de sua eficácia, no entanto, não é realmente uma dieta para perda de peso, mesmo que tenha esse efeito, mas um remédio projetado para aqueles que não digerem o glúten.

4. Expressar dieta: queimar gordura em tempo recorde!

A dieta express é a escolha ideal para aqueles que querem ficar magra em tempo recorde . Em apenas 15 dias, permite queimar gordura com a ingestão de apenas proteínas magra (peixe, carne, vegetais e legumes) e a eliminação de açúcares durante a primeira fase, a chamada fase de choque . A dieta express é desenvolvida em três estágios, e após o início, o que permite que você perca peso rapidamente, eles começam a reintroduzir os açúcares saudáveis, como os contidos na fruta, para evitar penalizar o organismo. A terceira fase de consolidação mantém proteínas magras como protagonistas da nutrição, alcançando maior equilíbrio sem muita privação. É uma dieta proteica, como a dieta de Dukan , que, no entanto, dá resultados visíveis em apenas 2 semanas.

5. Dieta da zona: perca peso de forma saudável em 2 semanas

dieta da zona é menos rápida do que as outras, é eficaz, mas mais equilibrada , menos baseada em uma fase de choque concentrada em alguns alimentos e muitas privações. Ele permite que você perder 3 libras em duas semanas , mas pelo menos não traz os sentimentos de cansaço e desmaios típico das dietas rigorosas. O objetivo desta dieta é manter níveis constantes de açúcar e insulina no sangue, graças a uma dieta baixa em calorias, mas isso dá uma grande sensação de saciedade. Recomenda-se que tome proteínas 5 vezes ao dia , para suportar a perda de peso sem a sensação de fraqueza de dietas: perda de peso equilibrada É acompanhada de refeições estruturadas, que incluem ovos, carne de porco magra e queijos.

6. Dieta Supermetabolismo: como perder 10 quilos em um mês

A dieta do supermetabolismo é dividida em 3 fases que duram no total 28 dias. Ele permite que você perca até 10 quilos em um mês com base no uso de alimentos com queima de gordura , propondo menus projetados para acelerar o metabolismo, perdendo peso de forma efetiva e duradoura. A dieta do supermetabolismo divide o consumo de certos alimentos de acordo com um padrão preciso: às segundas e terças consumimos frutas, vegetais, cereais, às quartas e quintas-feiras, evitamos a gordura, escolhendo proteínas e vegetais, as sextas e o fim semana alguns alimentos gordurosos mas saudáveis ​​são reintegrados. O esquema é muito rigoroso e também requer atividade física três vezes por semanae o respeito sem lacunas das três fases semanais. É uma dieta mais longa e estudada do que as imediatas, como limão ou arroz, mas também mais equilibrada . Como todas as dietas, apesar de ser eficaz , não pode ser seguido por um longo período de tempo e deve dar lugar a um regime mais variado.

7. Dieta do grupo sanguíneo: coma e perca peso de acordo com seu grupo

dieta do tipo de sangue é feita sob medida às características de cada grupo sanguíneo, sugerindo diferentes alimentos de acordo com os vários grupos de membros e prometendo uma perda efetiva de peso e a despedida do efeito yo-yo, o odioso retorno dos quilos perdeu assim que parar uma dieta. Aqueles que pertencem ao grupo sanguíneo 0, por exemplo, devem favorecer carne e vegetais vermelhos, também adotando truques para perder peso rapidamente, como fazer um esporte de resistência. Cada grupo sanguíneo tem características muito específicas, que são alimentos recomendados para favorecer e fazer esportes. Além da perda de peso, o objetivo da dieta do grupo sanguíneo é alcançar um certo bem-estar geral, seguindo as necessidades ditadas pelo seu grupo sanguíneo.

Obs.: Para uma melhor aproveitamento das dietas, é aconselhável o uso de um emagrecedor, como por exemplo o Alfacaps, que ajudará a eliminar os quilinhos extras.