Aumente os seus glúteos comendo

aumente os seus glúteos comendo

Sempre que chegam as férias todas as mulheres estão pendente de ter um bom corpo em seu traje de banho. Mas, mais do que um bom corpo fixa mais os glúteos, portanto, deixaremos aqui alguns dicas para que você possa altos de forma natural COMENDO, pois, se comendo.

Assim como tantas vezes temos repetido que a sua alimentação é fundamental para que seus abdominais vejam a luz do dia ou para ganhar volume desses braços, o mesmo acontece quando de glúteos falamos. Se quiser tê-los firmes e aumentar o seu volume, o mais importante é a sua alimentação. Com uma boa dieta e um treino adequado, você pode promover o crescimento de suas nádegas.

Os alimentos que te ajudarão a alcançá-lo são os seguintes :

  • Lácteos descremados: Leite, queijos e iogurte
  • Ovo: Para evitar o aumento do colesterol, consome apenas as claras ou uma única gema. A albumina é a proteína ideal para aumentar a massa muscular.
  • Carne magra: você Pode comer frango sem pele, peixe, frango, peito de peru e atum.
  • Legumes: Feijão, grão-de-bico, feijão, soja
  • Frutos secos ou sementes: nozes, cacahuates e amêndoas, por ser rico em gorduras saudáveis ajudam a aumentar os glúteos. É comer pequenas porções por dia.
  • As Frutas e os legumes com pouca água: Ingerir bananas, morangos, peras e maçãs, bem como abacate, batata, milho, cenoura e abóbora.
  • Carboidratos: Massas de trigo integral, pão de trigo, farinha de aveia. Este tipo de alimentos que lhe dão forma e o volume da sua zona traseira.

Tenta reduzir o consumo de gorduras, já que isso só te trará mais flacidez. As proteínas são essenciais para que seus músculos estejam mais tonificados e firmes.

Se combinar uma boa alimentação, com exercícios de musculação para tonificar e dar volume e exercícios de aeróbica para mantê-los livres de celulite, é uma questão de tempo para que você possa lucirlos em que a roupa de banho que tanto você gosta.